「チャイフ」一覧

代謝を向上させることによって、1日の中でより多くのエネルギーが消費されるので、脂肪が効率的に燃焼することになり、結果的にダイエットにつながります。基礎代謝をあげるための方法は4つの項目に集約されます。血行を促進する、腸内環境を改善させる、自律神経を整える、筋肉量を増やす

夏場のキケンのうち、最も大きなものの１つが「熱中症」でしょう。その熱中症にならないために、僕がこの記事で一番言いたいことは、「汗をかこう」ということです。なぜ熱中症が起きるのか？予防のために何をすべきか？について見ていきましょう。...

冬に風邪をひきやすい一番の原因は、低温と乾燥です。風邪予防とは免疫力を高めることです。免疫力を高く保つための方法をいくつか見ていきましょう。まずは乾燥対策です。外出するときにはマスクをつけましょう。また、寝る前には白湯を...

こんにちは、チャイフ(@chaif123)です。突然ですが、あなたは今いくつのコミュニティに属していますか？今回はコミュニティを複数持つことの重要性について、“サードプレイス”という...

こんにちは、チャイフ(@chaif123)です。 前回の記事では、早起きにフォーカスして、睡眠効率をあげる方法だったり、ベッドから出てから二度寝しないための仕掛けなどについてお話ししました。 今回は、「布団に入ってから眠れない」というお悩みに対する僕なりの回答をご用意いたしました。