毎年「今年こそは…」って言っちゃう人は真っ先にやるべき！「ついつい」撲滅運動！（1）

※再生しながらお楽しみください

あれもしたい、これもしたい…

 

おはようございます！土曜の朝にお届けするアシタノロード、第3回目です。

 

遅くなりましたが新年あけましておめでとうございます！

今年もアシタノロードをどうぞよろしくお願いいたします_(._.)_

 

ということで、本日は以下のテーマでお送りいたします。

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今日のサムシング：今年一年間、やること決める前に「ついつい」やっていることを見返して、その中からやらないことを決めてみよう！

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新年ってことで、みなさんあれやこれや目標を立てられたのではないでしょうか。

そう、冒頭の動画のこの歌詞のように…。

 

あれもしたい、これもしたい、もっとしたいもっともっとしたい

〜The Blue Hearts / 夢〜

 

てなかんじで、壮大な目標、美しい目標、今まで出来なかったダイエットに英語になんやらかんやらサムシング。

365日もあるんだから、なんでもできるんだい！という気持ちになります。

24時間×365日。8760時間です。525600分です。31536000秒です。

わくわくしますね。晴れやかな気分ですね。希望に満ちあふれた夜明けですね。生まれ変わったような気分です。

 

ついついここで我々は立てちゃいます　立て過ぎちゃいます、そんな素敵なサムシング、目標を……。

それでも達成できる！そんな気がするんです。この時点では…。

 

 

その「今年こそは○○をやる！」、去年も言ってなかった？

 

そして、三が日が終わり程なくして日常がスタートし、代わり映えの無い毎日を過ごす中、大半のことは達成できず1ヶ月後を迎えます。半年後を迎えます。1年後を迎えます。迎えてしまうのです。

そう、去年もそうだったように…。

 

ちょうど1年前に目標を立てた夜　昨日の事のように今はっきりと思い出す

〜ashitano’s /アシタノロード　第一章〜

 

夢、ああ夢…。かなわないから夢…。

 

なんでこうなっちゃうんでしょうね？

 

 

立てた目標がうまくいかない最大の理由

 

ひとことでいうと、

 

時間がない。

 

これに尽きます。

 

※前回のエントリでも触れましたが、サラリーマンの自由になる時間ってほんと短い！

 

 

時間がないなら時間を作るしか無い

 

単純なことです。

 

じゃあどこを削ろう？

睡眠時間？それはちょっと辛い。

 

ってなると、毎日やってる何かをやめるしかない、ということになります。

その中で、いちばんやめるべき事は、「ついつい」やっていることだ、という話です。

 

 

毎日は「ついつい」で溢れている

 

「ついつい」。

日々何となくやってしまうこと。

日々形成された習慣を変えるのは難しいですよね。

難しい心理学的な話を引き合いに出すまでも無く、こんなことってよくあると思います

 

• 「ついつい」なんとなく2次会にまで顔を出す
• 「ついつい」会社の喫煙室に入り浸りすぎる
• 「ついつい」休みの日、テレビを見始めると止まらない
• 年の初めに決意したやりたいことをやるより「ついつい」ゲーム
• 「ついつい」メッセ、「ついつい」Facebookチャット、「ついつい」LINE、「ついつい」カカオトーク………

 

とかってよくあると思います。

 

 

「ついつい」撲滅運動の前に、「ついつい」を見える化する

 

これらの「ついつい」をみなさんリストアップしてみてください。

そして、明らかに時間の無駄遣いだわー、って直感的に感じるモノに関しては、いますぐやめるか時間を短縮しましょう。

 

ただ、「ついつい」はなんとなくやってることが多いので、どれがどのくらい貴重な時間を奪っているのか分かりづらいです。

そんなもんだと思います。

 

どれが無駄か、ってことが分かりづらければ、一度、この「ついつい」にどのくらいの時間を要しているか、 計ってみることをオススメします。

それがどれだけ自分の時間を奪っているのか？を可視化出来れば、ちょっとは事の重大さに気付くはずです。

 

なんせ、平日に自由に使える時間はせいぜい1〜2時間程度しかないのですから…。

 

時間を計るには下記のアプリがオススメです。

Toggl Timer
カテゴリ: 仕事効率化
価格: 無料

 

「ついついタイム」に突入するぞ〜！ってときに計測開始してみてください。

すでにこのアプリ使ってるよ！ってひとは、「ついつい」やってるなーってことにtagを付けてみると、無駄な時間が可視化できますね。

 

 

そして、やめたい「ついつい」がわかったら

 

「ついつい」やってることのうち、やめるべきことに気付いたら、次はそれをどうやめるか？ってことですね。

結局「ついつい」無意識のうちにやっちゃってることなんだから相当なモチベーションをもってやらないといけない………はずですが、そもそも大半の人はそんなモチベーションなど持ち合わせていないので（僕もですよ）、フツーに対処しようとするとスリーデイズで終わっちゃいます。日本語で言うと三日坊主です。

 

ということで、テクノロジーの力やいろんなサムシングに頼って何とかしたいと思います。

ってことで次回に続きます！