今年が始まってからもうすぐ1ヶ月になります。もし、年始に目標を立てたり、習慣づけを決意していたら、その状況をいったん振り返ってみてはいかがでしょうか？
こう言われると、「そういえば目標立てていたけど、すっかり忘れていた…」「毎日やることを決めていたけど、数回やっただけだ」と落ち込む方もいらっしゃるかもしれませんが、そこまで悪い訳ではありません。もっと悪い状況は、振り返ることすらせず、そのままその目標や習慣を忘れていくことです。
決めたペースで実際にこなせているのならば、1ヶ月経ってその成果を確認するいい機会になります。もし予定通りではないとしたら、まずはそれをやる動機が自分の中に本当にありますか？（やらざるをえない場合もあるかと思いますが）。
目標や習慣がそのまま継続であれば、日々実行できるように、何かしらを変える必要があります。
- すぐに実行できる内容か？もし無理なら何が心理的ハードルをあげているのか？
- それにかかる時間、実行頻度は適切か？
- それを実行できる環境か？
変えられる点はいくつかありますが、経験上最も効果があるのは、実行内容を細かく、とても簡単なものにすることです。
例えば読書でしたら、1ページでもよしとする、3分間だけでいいので読む、といったものです。たとえ時間・量は少なくても、手をつけているという事実は想像以上に自信につながります。
私の場合ですが、過去を振り返った時に何かやらかした後悔よりも、あの時なぜ少しでもやらなかったのだろうといった後悔の方が大きいです。物事は最初からうまくいく必要はないと思います。そのまま何もしないで落ち込むよりは、何度も仕切り直してみてはいかがでしょうか。
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今日の処方箋
「小さく踏み出す！アシタノミニ処方箋」では、記事を読んで「すごいなー」と思うだけで終わりにならないよう、簡単に試せるような小さな工夫を紹介していきます。
あれこれ気軽に試してみて、続けられそうなことがありましたら、習慣にぜひ取り入れてみてください！
1つ前の処方箋「調子が悪い時に試すことリストを作ってみる」もどうぞ～。
とゆ（@toyu3）と申します。空と雲が好き。とゆ空間（http://toyu3.blog.fc2.com/）にはライフハックネタを不定期に、とゆメモ（http://memo.toyu3.net）には日常+毎日の空の写真を載せています。その他の情報はこちらをご覧ください。
