スキマ時間でプチ習慣化チャレンジ/GSTを制するものは全てを制す！？

しのジャッキーです。今日は、GST x Studyplusで私が習慣化しようとしている取り組みをご紹介します。皆さんの習慣化やスキマ時間活用のアイデアになれば幸いです。

習慣化といえば

私の中で、習慣形成というと、北さん(@beck1240)の以下のチャレンジが強烈だったんです。それで、なんとなく「習慣形成」に憧れていました。

私は、現在、１歳と２歳半の子供がいて、なかなか家にいる時間で集中した時間がもてません。そんな中でも、ブログを書いたり、勉強したり、趣味の時間を作り出すのに工夫していることそれが、まさに、先日のとしさんの投稿の内容でした。

以下、引用します。（ダンボールスタンディングデスクとか、リアルーw）

とうちゃんのみっつのワザは、『朝、または夜時間を活用すること』『隙間時間を徹底活用すること』『成果をきちんと確認すること』なんだよ

引用元：家族と楽しく過ごせたら──家族との楽しい時間を確保しながら自分のやりたいこともやるみっつのワザ【アシタヲタノシクスルコント】

いまこのエントリーも日曜日の朝6:30からの時間からの時間を活用して書いています。

さて、習慣形成に憧れる私は、思いつきました。
「そうだスキマ時間で習慣化しよう。」

皆さん、スキマ時間といったらどんなシーンを思い浮かべるでしょうか？

電車がくるのの待ち時間？
移動時間？
人との待ち合わせ？

以前に、以下のスキマ時間でどれくらい読書できるか？
実測読書時間をもとにスキマ時間での年間読書冊数を試算しました。

出勤時15分読書＠電車：15分ｘ平日20日/月ｘ12ヶ月/年＝60h/年
お昼休み15分読書＠自席：15分ｘ平日20日/月ｘ12ヶ月/年＝60h/年
帰宅時15分読書＠電車＆時に歩きながら：15分ｘ平日20日/月ｘ12ヶ月/年＝60h/年
合計180h/年

スキマ時間で充実読書ライフ

この3つのスキマ時間は、ほぼ毎日（平日）高確率で存在するスキマ時間です。
そこで、これらのスキマ時間を「Golden Sukima Time＝GST」と命名します。
この時間は、まさにプチ習慣化チャレンジにうってつけのGSTですよね？

以下の3つが私の最近のGST習慣です。

・TEDヒアリング＠出勤中
参考）しのジャッキーの雑記～ブログ: TEDでひたすら多聴多読〜徹底ヒアリング強化！〜＠Studyplus

・ビジネススクールの講義視聴＆投稿＠お昼休み
マーケティング概論 | ビジネス・ブレークスルー大学大学院こちらを受講してます。

・読書 or ビジネススクールの講義視聴＠帰宅中

このうちTEDヒアリングと、ビジネススクールについては、勉強として
Beckさんも使っているStudyplusに記録しています。
GST以外のものも含まれていますが、以下のよう見える化できると、やる気がでます

※英語＝TED, マーケティング＝ビジネススクール

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適タスク的シチュエーションについて、自分のブログで考察したことがあるのですがGSTに特定のタスクを割り当てると、その時間がきたら「やることが決まっている」ので思考がシンプルになり迷いがなくなるというのが非常に大きなメリットとして挙げられます。

適タスク適シチュエーションについて

2014年も後半戦に突入しましたが、あなたもGSTでプチ習慣化チャレンジしてみませんか？ちなみに昼休み時間活用の最大の敵は、お昼寝への誘惑だったりするしのジャッキーでした。

IT企業で働く、2児の父。キャリア上の悩みを解決すべく、学びや実践をアウトプットする異業種交流会ゆるたまの会を運営しています。趣味はギターとビジネス書を読むこと。