どうも。ノリハナ（@infnity_87_）です。
新年度が始まってはや2週間。皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
4月に立てた目標。順調なスタートを切れていますか？
もっといえば、新年に立てた目標は早くも3ヶ月が経過しましたので、もう結果が出始める頃ですね。
順風満帆に航路を突き進んでいる方ならまだしも、うまく進路を取れず航海がまさに難航している人にはちょっと意地悪な質問かもしれませんね。
でも大丈夫。
今日はそんなあなたにちょっと嬉しい情報をご紹介します。
WOOPとは？
WOOPとは目標を達成するためにあなたをサポートしてくれるテクニックです。
願望(WISH)、結果(OUTCOME)、障害(OBSTACLE)、計画(PLAN)の頭文字をとってWOOP。
ある実験結果によるとポジティブシンキングだけでは夢は叶わないそうです。
人はポジティブな夢を妄想すると、もうすでにその目標を達成した気になってしまい、その後の行動がとれなくなってしまう。
妄想しただけで、もうその目標を達成した気分に浸っちゃう。満足してしまうんですね。
また、実現性がないような途方もない夢はそう簡単に叶うはずもありません。
努力すれば叶いそうな目標に期限を切ること。
そして、ポジティブに夢を見たあとはすぐさまその障害となるものを乗り越えるべく対処法を考えること。
これが目標達成の秘訣です。
『願望を実行計画に変える WOOPの法則』／ガブリエル・エッティンゲン
では恒例のブックマンダラートで。
【関連】
[n❁h]1冊の本を1枚に！見返すための読書メモ『ブックマンダラート』の作り方。 | ラフハックス
私生活や仕事で生まれる夢や目標や問題。
テーマをひとつに絞って、W(願望)→O(結果)→O(障害)→P(計画)の順に向き合います。
あと目標はSMARTに。具体的(specific)で測定可能(measurable)で達成可能(attainable)で適切(relevant)で期限がある(time-bound)目標。
ブックマンダラートはアプリ『LifeArt』を使って作成しています。
LifeArt
価格: ￥1,800 (記事の掲載時)
まとめ
今年はプライベートの目標を一切おいてないぼくですが、せっかくなのでWOOPをやってみました。
WOOPには専用アプリもありますので、今回はこちらを使いました。
WOOP app
価格: 無料 (記事の掲載時)
ちょっと太ってきたので軽くダイエットを。
アプリを使えばいつでも、どこでもWOOPできます。
ということで1ヶ月で3kg弱。ぼくもそこそこがんばらないとですね。
それでは今日はこの辺で。
また再来週。スキマ時間にお会いしましょう。
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泣く子も笑うラフハッカー。ブログ『ラフハックス』、ライフハック勉強会『cotola』主宰。好きな言葉は「次はこうしてみたら？」。プランナーとして、暮らしを楽しくするお手伝い(ヒアリング→プランニング)もしています。
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